Zero Training: el entrenamiento japonés para quemar grasa en 5 minutos al día
Cuando te propones bajar de peso, quieres lograrlo en el menor tiempo posible. Con la finalidad de lograr esos objetivos, Tomomi Ishimura, entrenadora profesional, desarrolló el Zero Training. Se trata de un método de entrenamiento que garantiza quemar grasa y tonificar músculos aplicándolo cinco minutos al día.
En qué consiste el Zero Training
Zero Training está basado en una serie de ejercicios de estiramiento y respiración. Con dedicarle cinco minutos al día, sentirás un cambio radical en tu cuerpo, prácticamente se va a resetear, pues además de quemar grasa y tonificar, mejorarás tu postura y resistencia. Las cinco partes del cuerpo que trabajas son: cuello, hombros, espalda, caderas y pies.
La importancia de la postura
«Cuando varias partes del cuerpo se contraen, pierden la alineación con su postura cero. La circulación y el metabolismo se ven afectados, y se puede desencadenar un aumento de peso, el deterioro de la figura y otros problemas”, explica Ishimura en su libro Zero Training.
Para realizar el Zero Training debes adoptar la postura principal que es boca arriba, de la siguiente manera.
- Coloca un cojín para que tu espalda y cabeza queden ligeramente en diagonal al piso.
- Flexiona las rodillas, y apoya los pies en el suelo.
Los tres pasos básicos del método japonés, que no pueden faltar en ninguno de sus ejercicios son los siguientes:
- Respirar
- Relajar
- Contraer
Las técnicas de respiración son parte fundamental para obtener los beneficios que ofrece el Zero Training, y recuperar la postura cero. Además, aprender a respirar también te ayuda a controlar la ansiedad y otros problemas. Te va a interesar: 5 Rutinas de Chloe Ting con ejercicios para bajar de peso desde casa
Beneficios
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Con el Zero Training, la autora asegura que obtienes múltiples beneficios para tu cuerpo:
- Corregir dolor y postura de la espalda.
- Eliminar la rigidez de hombros.
- Reducir hasta siete centímetros de cintura.
- Quemar grasa abdominal.
- Tonificar músculos.
- Reducir el cansancio.
- Eliminar el estrés.
Contras
El Zero Training es efectivo, pero debe estar acompañado por una dieta. Los expertos consideran que no es posible adelgazar solo haciendo ejercicio cinco minutos al día. Puedes leer también: 6 Errores comunes al hacer ejercicio en casa que debes evitar
Puedes poner en práctica este método japonés, mientras sigues una plan de alimentación que se adapte a tus necesidades y sea supervisado por un especialista.
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