Conoce las ventajas de consumir cafeína para mejorar tu entrenamiento y cómo te ayuda a adelgazar.

La cafeína puede ser una ayuda para adelgazar y perder peso debido a que incrementa el metabolismo y la quema de grasas y calorías. También puede reducir el hambre y estimula la producción de energía, para que las calorías se quemen más rápidamente gracias a la termogénesis.

El café contiene nutrimentos como la niacina, potasio, magnesio y antioxidantes, que pueden mejorar la salud digestiva, apoyar la función muscular y ayudar en la pérdida de peso. Sin embargo es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de cafeína puede tener efectos negativos en la salud. 

Beneficios de beber cafeína

Son varios los beneficios de consumir termogénicos como la cafeína, entre los más importantes están la disminución del apetito, mayor energía para entrenar y un óptimo estado mental.

Son varios los beneficios de consumir termogénicos como la cafeína, entre los más importantes están la disminución del apetito, mayor energía para entrenar y un óptimo estado mental. Pero, dado que existen muchos productos químicos que no solo contienen un termogénico, sino también otras sustancias, pueden resultar riesgosos.

De ahí que lo más recomendable, sea siempre consumir termogénicos naturales como el café, ya sea soluble, tostado o molido; e ir conociendo la propia dosis, según la mejoría en el rendimiento del entrenamiento, o de acuerdo con los síntomas que se produzcan. 

Por ejemplo, cuando se experimenten taquicardias, o excesiva sudoración, se debe disminuir la dosis de cafeína, ya que ésos son síntomas de que se está tomando más de la necesaria, y puede ser dañina para la salud. O puedes elegir beber café descafeinado y conocer cómo puede beneficiar tu salud, según estudio

Termogénicos antes o después de entrenar

Existen diferentes sustancias que contienen propiedades propiedades termogénicas. Dentro de las más importantes está la familia de las metilxantinas, que encontramos en la cafeína del café

Existen diferentes sustancias que contienen propiedades propiedades termogénicas. Dentro de las más importantes está la familia de las metilxantinas, que encontramos en la cafeína del café, el té verde, guaraná, mate, maca, efedrina y té rojo; y cuyo principal efecto es estimular al sistema nervioso central, o cerebro, por lo que la mejor forma de consumirlos, es previo al entrenamiento y de forma natural, ya que aporta mayor energía, se acelera el metabolismo y se quema grasa corporal.

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Ahora que lo sabes, despierta tu metabolismo con una taza de café antes del ejercicio. Y además, disfrútalo.

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