Licuado de plátano con café
Licuado de plátano con café

Licuado de plátano con café, energía para iniciar el día o antes de entrenar

Si buscas una bebida práctica y sabrosa para iniciar el día, este licuado de plátano con café es adecuado para ti. Es rico en nutrimentos e ideal para empezar el día con energía.

Si no tienes tiempo de desayunar y terminas comiendo cualquier comida rápida para matar el hambre, este licuado de plátano con café es una buena alternativa para las personas ocupadas, pues en sólo 5 minutos prepara un desayuno completo y fácil, cuyos nutrimentos absorbe tu cuerpo de manera sencilla.

Entre los beneficios del licuado de plátano es que aporta fósforo, potasio y calcio, mineral involucrado en la contracción muscular, que fortalece la estructura ósea. Contiene también carbohidratos complejos para incrementar la energía, así como proteína de alto valor biológico.

Ingredientes (1 porción)

  • 400 ml de leche light
  • 1 plátano mediano
  • 2 cucharaditas de café
  • 1 medida de concentrado de suero de leche
  • 2 cubitos de hielo

Preparación

Licua todos los ingredientes perfectamente y sirve. Ideal para iniciar el día o para consumir antes de entrenar.

Valor nutricional: Calorías: 350 / Proteínas: 39 gr / grasas: 2.5 gr / Carbohidratos: 46 gr

5 Beneficios del café

licuado de plátano con café

  1. El café contiene cafeína, un alcaloide que promueve efectos estimulantes, además aporta una gran concentración de antioxidantes, que contribuyen a disminuir el riesgo de padecer cáncer de vejiga e hígado
  2. Es una rica fuente de flavonoides, que ayudan a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón
  3. Puede reducir considerablemente el riesgo de contraer diabetes tipo 2 y se asocia a un menor riesgo de Alzheimer
  4. Ayudar a reducir la aparición de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula
  5. Evita el estreñimiento

También puedes leer: Café descafeinado: cómo puede beneficiar tu salud, según estudio

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