Licuado de plátano con café, energía para iniciar el día o antes de entrenar
Si no tienes tiempo de desayunar y terminas comiendo cualquier comida rápida para matar el hambre, este licuado de plátano con café es una buena alternativa para las personas ocupadas, pues en sólo 5 minutos preparas un desayuno completo y fácil, cuyos nutrimentos absorbe tu cuerpo de manera sencilla.
Entre los beneficios del licuado de plátano es que aporta fósforo, potasio y calcio, mineral involucrado en la contracción muscular, que fortalece la estructura ósea. Contiene también carbohidratos complejos para incrementar la energía, así como proteína de alto valor biológico.
Ingredientes (1 porción)
- 400 ml de leche light
- 1 plátano mediano
- 2 cucharaditas de café
- 1 medida de concentrado de suero de leche
- 2 cubitos de hielo
Preparación
Licúa todos los ingredientes perfectamente y sirve. Ideal para iniciar el día o para consumir antes de entrenar.
Valor nutricional: Calorías: 350 / Proteínas: 39 gr / grasas: 2.5 gr / Carbohidratos: 46 gr
5 Beneficios del café
- El café contiene cafeína, un alcaloide que promueve efectos estimulantes, además aporta una gran concentración de antioxidantes, que contribuyen a disminuir el riesgo de padecer cáncer de vejiga e hígado
- Es una rica fuente de flavonoides, que ayudan a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón
- Puede reducir considerablemente el riesgo de contraer diabetes tipo 2 y se asocia a un menor riesgo de Alzheimer
- Ayudar a reducir la aparición de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula
- Evita el estreñimiento
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