Conoce tu edad fitness, tus límites físicos y tu salud con esta calculadora
Las personas tienen más de una edad. La ciencia habla sobre la edad real, que es la que indica cuántos años tiene una persona, y de la edad biológica, en la que se utiliza una calculadora para medir el estado de salud de los órganos. Sin embargo, ¿qué pasa con el estado de salud física? La edad fitness también debería conocerse.
Calculando el potencial muscular
Eso mismo consideró un grupo de investigadores especializados en el ejercicio de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, quienes pusieron a correr a 500 personas en una caminadora hasta que estuvieran exhaustos, con el objetivo de crear una calculadora que les permitiera conocer el máximo potencial muscular que se basa en la observación del comportamiento físico, para conocer la edad fitness de las personas.
Calculando la edad fitness
La calculadora del fitness o The Fitness Calculator ha sido utilizada por más de seis millones de personas y la forma de calcular la edad fitness se basa en la observación de:
- La medición de la cantidad máxima de oxígeno que se puede inhalar, (conocida como VO2MAX)
- Edad
- Circunferencia de la cintura o el índice de masa corporal
- Tiempo de ejercitación
- Frecuencia cardiaca en reposo
Puedes calcular cualquier edad con la calculadora fitness, sin embargo con los adultos mayores se puede calcular más fácilmente, dado que se pueden agregar otras mediciones al modelo ya establecido, como las funciones de los pulmones.
VO2MAX
Es la función en la que se centra el cálculo y se trata de conocer la cantidad máxima de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto. Se mide en litros por minuto e indica la capacidad aeróbica de las personas.
La medición de VO2MAX se hace con una mascarilla que mide los gases de oxígeno y CO2 que se respiran mientras se realiza un programa de entrenamiento o una actividad física como correr o andar en bicicleta al máximo nivel.
El VO2MAX depende de varios factores fisiológicos:
- la ventilación pulmonar
- la capacidad difusora de los pulmones
- el tamaño del corazón
- la capacidad de la sangre para transportar el oxígeno
- la utilización muscular del oxígeno
- el tipo de fibras musculares
Esta capacidad no es entrenable, ya que depende de varios factores de la genética humana, como el tamaño de los pulmones, el corazón. El potencial genético solo se puede mejorar de un 15 a un 20%. Lee también: Ejercicio aeróbico: porqué debes incluirlo en tu rutina
Edad fitness
Además de conocer tu estado de salud física y tu edad fitness, la calculadora trae múltiples beneficios. También se puede predecir la probabilidad y riesgo de padecer múltiples enfermedades. Por ejemplo:
- Predice el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular
- Predice el riesgo de una muerte prematura
- Predice ataques cardíacos y fibrilación auricular
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| La edad fitness no solamente se trata de saber qué tanto se has avanzado en los entrenamientos, también es una forma de conocer los límites del cuerpo y mejorar tus condiciones de salud. |
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