Autocuidado: 7 maneras básicas de consentirte y dedicarte tiempo a ti mismo

El autocuidado es súper importante; consentirte para sentirte bien en todos los aspectos es básico. Y es que en ocasiones te enfocas tanto en complacer a los demás, en terminar tus pendientes y vivir aceleradamente, que te olvidas de ti, de tu salud, de lo que necesitas y de lo que quieres. ¡Es momento de cambiar y dedicarte tiempo! Pero, ¿cómo lograrlo? Aquí tienes algunos tips para lograrlo.

Entrena como parte del autocuidado

Hacer ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud física y mental, por lo que es una actividad primordial en el autocuidado. Pero es importante que el tiempo dedicado a hacer ejercicio, sea tiempo a solas contigo. Es muy sencillo: mientras corres, caminas o haces tu rutina de pesas, solo enfócate en ti, en tus pensamientos y nada más.

Come sano

No se trata de dejar de comer o llevar una dieta súper estricta, puedes empezar tu autocuidado eligiendo bien los alimentos que consumes. Por ejemplo: incorpora más verduras en tus comidas, evita azúcares y grasas, toma agua para estar hidratado. Si necesitas un empujoncito, puedes leer: Cómo entrenar tu mente para comer saludable

Descanso, básico para el autocuidado

Dormir de seis a ocho horas diarias es vital para gozar de buena salud. Así que arregla tus horarios para que puedas descansar lo suficiente, y poder realizar tus actividades diarias. Además previenes ojeras, enfermedades cardiovasculares y obesidad. ¡Dormir está bien!

Meditación y autocuidado

El trabajo y tus labores diarias pueden provocarte estrés y ansiedad. La meditación es una actividad que te ayuda a lidiar con este tipo de emociones. Además, “la meditación tiene el poder de transformar nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo que nos rodea”, explicó la psicóloga Yael Shy.

Toma un baño largo

No se trata de promover el desperdicio de agua, pero si tienes una tina, prepara un baño a solas. ¡Olvídate de todos y concéntrate en ti! El agua es un elemento que te ayuda a relajarte y soltar, así que es un buen momento para ordenar tu mente y dejar ir todo lo que te molesta o impide ser feliz.

Conéctate con la naturaleza

Tómate un fin de semana o algunos días para alejarte de la ciudad y de las redes sociales. Conéctate con la naturaleza, ya sea que estés en tu patio o visites otro lugar, camina descalzo sobre el pasto, abraza un árbol, y respira el aire puro. Siente como fluye la energía en tu cuerpo, te sentirás muy bien. Puedes leer también: 5 Cabañas en lugares montañosos cerca de la CDMX para conectarte con la naturaleza

Agradece

Estamos acostumbrados a solo pedir y pedir, y la mayoría de las veces se nos olvida agradecer. La gratitud tiene que estar presente todos los días, tu mente, cuerpo y alma lo agradecerán. Estudios han revelado que agradecer eleva los niveles de energía, aumenta el autoestima y fortalece el sistema inmune.

Al despertar y antes de dormir, no olvides agradecer todo lo que te ocurrió. Por muy simple que sea, ese detalle, seguro aportó algo a tu vida.

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