5 Ejercicios para eliminar la papada de forma efectiva en poco tiempo
La papada es esa molesta acumulación de grasa debajo de la barbilla. Suele aparecer por subir de peso, genética, o pérdida de elasticidad debido a envejecimiento. Cualquiera que sea el caso, puedes realizar estos ejercicios para eliminar la papada en poco tiempo.
Estos ejercicio te ayudarán a fortalecer y tonificar los músculos y la piel, de acuerdo con el portal Healthline.
Mandíbula recta
Con la mandíbula recta vas a realizar este ejercicio que es muy sencillo, y súper común, pero con buenos resultados.
- Inclina la cabeza hacia atrás, debes quedar mirando el techo.
- Vas a deslizar la mandíbula inferior, sintiendo el estiramiento de la papada.
- Con la mandíbula en esa posición vas a permanecer 10 segundos.
- Regresa la mandíbula a la posición inicial, y repite durante 10 minutos.
Presión con la lengua
Al realizar este movimiento con la lengua, sentirás como se estira la papada. Puede ser un poco cansado, pero vale la pena.
- Inclina la cabeza hacia atrás.
- Presiona el paladar con la lengua, mantén esa posición de 5 a 10 segundos.
- Relájate, y repite durante 10 minutos.
Ejercicio para papada con pelota
Esta actividad es muy efectiva y fácil de hacer, solo necesitas una pelota pequeña de goma que mida 10 pulgadas aproximadamente.
- Coloca la pelota debajo de la papada.
- Ejerce presión en la papada con la pelota, deslizándola de arriba hacia abajo.
- Repite 25 veces.
Lengua a la nariz
El movimiento de la lengua puede ayudarte a eliminar la papada, mira cómo.
- Con la mirada hacia el frente, saca la lengua lo más que puedas.
- Levanta la lengua, intentando tocar la nariz.
- Mantén esa posición durante 10 segundos y suelta.
- Repite durante 10 minutos
Beso al cielo
Realiza este ejercicio en la comodidad de tu sillón, mientras escuchas música.
- Inclina la cabeza hacia atrás, mirando el techo.
- Frunce los labios como si estuvieras mandando un beso.
- Siente el estiramiento de la papada al hacer ese movimiento, durante 10 o 15 segundos.
- Relaja los labios, y regresa la cabeza a posición, y repite durante 10 minutos.
Debes ser constante en estos ejercicios para poder disfrutar los resultados. Lo mejor es que los puedes realizar en cualquier lugar, y solo te tomará de 10 a 15 minutos. ¡Hazlo!
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