5 Ejercicios para eliminar la papada de forma efectiva en poco tiempo
5 Ejercicios para eliminar la papada de forma efectiva en poco tiempo

5 Ejercicios para eliminar la papada de forma efectiva en poco tiempo

Hacer estos ejercicios durante 10 minutos al día te ayudará a reducir la papada, mientras fortaleces músculo y tonificas la piel de tu rostro

La papada es esa molesta acumulación de grasa debajo de la barbilla. Suele aparecer por subir de peso, genética, o pérdida de elasticidad debido a envejecimiento. Cualquiera que sea el caso, puedes realizar estos ejercicios para eliminar la papada en poco tiempo.

Estos ejercicio te ayudarán a fortalecer y tonificar los músculos y la piel, de acuerdo con el portal Healthline.

Mandíbula recta

Con la mandíbula recta vas a realizar este ejercicio que es muy sencillo, y súper común, pero con buenos resultados.

  1. Inclina la cabeza hacia atrás, debes quedar mirando el techo.
  2. Vas a deslizar la mandíbula inferior, sintiendo el estiramiento de la papada.
  3. Con la mandíbula en esa posición vas a permanecer 10 segundos.
  4. Regresa la mandíbula a la posición inicial, y repite durante 10 minutos.

Presión con la lengua

Al realizar este movimiento con la lengua, sentirás como se estira la papada. Puede ser un poco cansado, pero vale la pena.

  1. Inclina la cabeza hacia atrás.
  2. Presiona el paladar con la lengua, mantén esa posición de 5 a 10 segundos.
  3. Relájate, y repite durante 10 minutos.

Ejercicio para papada con pelota

Esta actividad es muy efectiva y fácil de hacer, solo necesitas una pelota pequeña de goma que mida 10 pulgadas aproximadamente.

  1. Coloca la pelota debajo de la papada.
  2. Ejerce presión en la papada con la pelota, deslizándola de arriba hacia abajo.
  3. Repite 25 veces.

ejercicios papada

Lengua a la nariz

El movimiento de la lengua puede ayudarte a eliminar la papada, mira cómo.

  1. Con la mirada hacia el frente, saca la lengua lo más que puedas.
  2. Levanta la lengua, intentando tocar la nariz.
  3. Mantén esa posición durante 10 segundos y suelta.
  4. Repite durante 10 minutos

Beso al cielo

Realiza este ejercicio en la comodidad de tu sillón, mientras escuchas música.

  1. Inclina la cabeza hacia atrás, mirando el techo.
  2. Frunce los labios como si estuvieras mandando un beso.
  3. Siente el estiramiento de la papada al hacer ese movimiento, durante 10 o 15 segundos.
  4. Relaja los labios, y regresa la cabeza a posición, y repite durante 10 minutos.

Debes ser constante en estos ejercicios para poder disfrutar los resultados. Lo mejor es que los puedes realizar en cualquier lugar, y solo te tomará de 10 a 15 minutos. ¡Hazlo!

También puedes leer: Yoga facial: 5 ejercicios para combatir arrugas y estrés

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