Aprovecha todos los beneficios del zinc para tu salud: qué es, dónde obtenerlo y porqué deberías incorporarlo a tu dieta.

Conoce los beneficios del zinc para tu salud, incluyendo qué es, las fuentes alimenticias y la importancia de incorporarlo en tu dieta. Aprovecha sus múltiples beneficios.

Entre los beneficios del zinc destacan que es un mineral esencial para el cuerpo humano, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a la síntesis de proteínas y el mantenimiento de la salud de la piel.

El zinc es un mineral esencial para el cuerpo humano, ya que participa en diversas funciones como el fortalecimiento del sistema inmunológico, la síntesis de proteínas y el mantenimiento de la salud de la piel. Además, su consumo regular puede ayudar a prevenir enfermedades y mejorar el funcionamiento del cerebro. ¡Asegúrate de incluir suficiente zinc en tu dieta para obtener todos sus beneficios!

La deficiencia de zinc en el cuerpo humano puede ser ocasionada porque el cuerpo no lo produce naturalmente, por lo que hay que obtenerlo de alimentos y suplementos.

Beneficios del zinc en el cuerpo

De acuerdo con los National Institute of Health, consumir zinc ayuda a controlar problemas de salud.

  • Previene neumonía y otras infecciones respiratorias, porque fortalece al sistema inmune
  • Acelera la cicatrización de heridas, así como úlceras
  • Reduce la duración de la diarrea y sus síntomas
  • Acelera la recuperación de resfriado común o tos
  • Previene la pérdida de la visión, al retrasar la degeneración mácula asociada a la edad

Síntomas que indican deficiencia de zinc en el cuerpo

  • Crecimiento retrasado
  • Sistema inmune debilitado
  • Irritabilidad
  • Erupciones cutáneas
  • Cicatrización lenta
  • Caída de cabello
  • Pérdida de apetito
  • Retraso en el desarrollo sexual
  • Lesiones oculares
  • Pérdida de peso
  • Impotencia e hipogonadismo

Causas de deficiencia de zinc en el cuerpo

Se estima que 1.1 billones de personas en el mundo tengan deficiencia de zinc, debido a una dieta inadecuada, de acuerdo a un estudio publicado en Scientific Reports.

La deficiencia de zinc puede ser causada por:

  • No consumir suficiente zinc
  • Perder zinc por una mala absorción
  • Tener enfermedades crónicas como diabetes, pancreatitis, anemia, colitis, cáncer, problemas renales
  • Veganismo debido al bajo consumo de carne

Acaba con la deficiencia de zinc en el cuerpo

Para aprovechar los beneficios del zinc puedes tomar suplementos o consumir mariscos y vegetales como el brócoli.

Puedes obtener zinc de suplementos que venden en las farmacias, o de alimentos deliciosos como:

  • Mariscos: ostras, langosta, cangrejo
  • Carne de res, pollo, y cerdo
  • Nueces y almendras
  • Legumbres: garbanzos y frijoles
  • Leche, yogurt y queso
  • Granos: avena, quinoa, arroz, trigo, entre otros.
  • Vegetales: champiñones, espárragos, kale, calabacín, ajo, espinaca, y brócoli

El exceso de zinc puede provocar nausea y diarrea, por lo que se recomienda que las personas mayores de 19 años, no consuman más de 40 miligramos al día. También puedes leer: La importante y desconocida relación entre los minerales y tu salud

Descubre los beneficios del zinc para tu salud, mineral disponible en carnes rojas, mariscos y nueces, y puede fortalecer el sistema inmunológico, acelerar la cicatrización de heridas y mejorar la apariencia de piel y cabello. Incluye suficiente zinc en tu dieta diaria para mantener una salud óptima. ¡Haz del zinc parte de tu dieta hoy!

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